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<\/h3>\n<\/h3>\nEl duelo no es una enfermedad. El duelo no es un problema de salud mental. \u00a1No existe un\ndiagn\u00f3stico real y ciertamente no existe una cura! Una nueva viuda no puede simplemente ir al\nconsultorio del m\u00e9dico y pedir una receta para aliviar su dolor. El duelo no es una dolencia o\ndiscapacidad obvia que pueda diagnosticarse f\u00e1cilmente. Nadie puede mirarle y decir: "\u00a1Oh, ella tiene\npena!". Simplemente no es como la gripe o una pierna rota.<\/p>\n
No existe una cura m\u00e1gica para el duelo, aunque existen muchas estrategias que pueden resultar\n\u00fatiles cuando se enfrenta al dolor y la p\u00e9rdida. La buena noticia es que, si bien no es realmente una\nafecci\u00f3n diagnosticable, definitivamente hay s\u00edntomas observables. Y aunque no existe una cura real,\ndefinitivamente existe una curaci\u00f3n.<\/p>\n
Thus far, we have a pretty clear idea of what grief is NOT, but what IS it? Dr. Anet Varghese says the following:<\/p>\n
El duelo es la angustia que se experimenta despu\u00e9s de una p\u00e9rdida\nimportante, generalmente la muerte de una persona querida. El duelo a\nmenudo incluye angustia fisiol\u00f3gica, ansiedad por separaci\u00f3n,\nconfusi\u00f3n, anhelo, obsesi\u00f3n por el pasado y aprensi\u00f3n por el futuro. El\nduelo intenso puede poner en peligro la vida debido a la alteraci\u00f3n del\nsistema inmunol\u00f3gico, el abandono de uno mismo y los pensamientos\nsuicidas.<\/p>\n
Angustia intensa, aflicci\u00f3n, confusi\u00f3n, obsesi\u00f3n por el pasado, preocupaci\u00f3n por el futuro, abandono\nde una misma y tal vez incluso depresi\u00f3n. \u00bfAlgo de esto le suena familiar? Si bien el duelo no es\nrealmente una enfermedad o una dolencia, si no se procesa y se entierra en su coraz\u00f3n,\n\u00a1definitivamente puede llevarle a esa condici\u00f3n!<\/p>\n
Es por eso que en Refocusing Widows tenemos la intenci\u00f3n de ayudar a las viudas a recuperar el\naliento despu\u00e9s de esta profunda p\u00e9rdida de un c\u00f3nyuge. Brindamos una comunidad que permite a\nlas mujeres hablar sobre los sentimientos y emociones que est\u00e1n experimentando. Normalizamos las\ncosas para ellas y las ayudamos a encontrar aceptaci\u00f3n, un lugar para compartir sus corazones y\nrelaciones honestas que les brinden atenci\u00f3n y apoyo cuando m\u00e1s lo necesitan.<\/p>\n
Un d\u00eda me encontr\u00e9 con una frase que se me qued\u00f3 grabada en la mente:<\/p>\n
\u201cAct\u00fae como una persona sana que est\u00e1 en duelo\u201d. \u2013Fuente Desconocia<\/em><\/p>\n \u00a1Esto es muy diferente a actuar como una persona afligida que lucha por estar saludable! Muchas de\nnosotras nos hemos encontrado en este segundo papel, para nuestra consternaci\u00f3n. A veces, el dolor\nes tan abrumador que nos cuesta simplemente mantener un pensamiento coherente en nuestra\n\nmente o tomar las decisiones m\u00e1s simples. Hay esos d\u00edas en los que sentimos que es agotador incluso\npreparar el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana y sacar al perro... pero seguimos intentando estar sanas... o al menos\nPARECER que estamos sanas.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para pasar a la primera categor\u00eda: personas sanas que est\u00e1n en duelo? Esto\nsucede cuando cambiamos nuestro enfoque. Dejamos de mirar todo lo que hemos perdido y todo lo\nque ya no tenemos. Nos volvemos intencionales en no insistir en el pasado y en lo que sol\u00eda ser la\nvida. Empezamos a centrarnos en lo que todav\u00eda tenemos, las peque\u00f1as chispas de alegr\u00eda que\naparecen de vez en cuando y las posibilidades que la vida a\u00fan podr\u00eda tener para nosotros.<\/p>\n Hay tres estrategias que son particularmente \u00fatiles para pasar de un enfoque a otro. La primera es\ngenerar gratitud, de manera intencional y decidida, tomando decisiones para estar agradecida. Llevar\nun diario de gratitud puede ser una herramienta maravillosa para documentar todas esas cosas con\nlas que somos bendecidas cada d\u00eda de nuestras vidas.<\/p>\n La segunda forma de sanar es convertirse en una cuidadora, no en una relaci\u00f3n de codependencia\ns\u00f3lo para ocupar nuestro tiempo. \u00a1Pero cuidar de alguien o algo, incluso una mascota o un jard\u00edn!\nTener algo o alguien a quien cuidar le da prop\u00f3sito y significado a la vida y desv\u00eda nuestra atenci\u00f3n de\nnuestra propia p\u00e9rdida. \u00bfA qui\u00e9n podr\u00eda asesorar en una habilidad o habilidad que tiene en sus\nmanos?<\/p>\n La tercera forma de sanar su coraz\u00f3n y resolver su dolor es comenzar a servir a los dem\u00e1s.\nEstad\u00edsticamente, se ha demostrado que servir es el camino m\u00e1s eficaz hacia la recuperaci\u00f3n del\nduelo. Entonces, \u00bfd\u00f3nde podr\u00eda servir? \u00bfSu iglesia? \u00bfSu comunidad? T\u00f3mese el tiempo para\ninvestigar oportunidades de voluntariado. Est\u00e1n por todas partes a su alrededor. No s\u00f3lo ayudar\u00e1n a\nsatisfacer las necesidades de los dem\u00e1s, sino que llenar\u00e1n sus d\u00edas con un prop\u00f3sito y le ayudar\u00e1n a\nvivir en abundancia en esta temporada.<\/p>\n