Cuidándome

El segundo Principio de Reenfoque trata de dirigir nuestra atención hacia nuestra propia salud y bienestar después de la pérdida de un cónyuge. ¿Cómo te impactó física, emocional y tal vez incluso espiritualmente la muerte de tu cónyuge? Después de la muerte de un cónyuge, comienzan a surgir aquellos problemas de salud que pueden haber sido ignorados o dejados de lado durante un de tiempo en que otras necesidades tenían prioridad.

No es raro que las viudas descuiden su propio bienestar durante una temporada de cuidado de un cónyuge con problemas de salud a largo plazo. ¡No solo eso, sino que abrirnos camino a través de la temporada de adaptación a la viudez trae su propio conjunto de problemas de auto descuido!

Durante los ocho meses que mi esposo estuvo lidiando con cirugías y tratamientos contra el cáncer, pasamos varias semanas en el Buffett Cáncer Center en Omaha. Debido a que no podía hablar debido a múltiples cirugías en la lengua y el cuello, me quedé con él e hice la mayor parte de su comunicación.

Un día, mientras estaba sentada en su habitación leyendo, entró una enfermera y me hizo una pregunta que nunca olvidaré. Habla de las necesidades básicas de salud que no podemos dejar de lado. Mientras revisaba a mi esposo, me miró y me preguntó en voz baja: “¿Y cómo estás? ¿Has sido alimentada, has tomado agua, caminado y dormido hoy?” Ya sea que estemos cuidando de tiempo completo o adaptándonos a ser viudas, estas son cuatro áreas básicas de cuidado personal que fácilmente se dejan en segundo plano.

¿Has sido alimentada? ¡Que pregunta! Pero tal vez no tan simple. O no tenemos apetito, o comemos todo el tiempo, ¡y todos sabemos los resultados de eso! Otras pueden encontrar que comen regularmente, pero sus elecciones de alimentos no son buenas. Todo se reduce a que prestar atención a obtener una nutrición adecuada es fundamental durante un momento de tanto estrés, especialmente cuando estamos volviendo a aprender a comprar y cocinar para uno.

¿Te han regado? Los dolores de cabeza, dolores en las articulaciones, insomnio, fatiga y muchos otros síntomas son simplemente el resultado de estar deshidratada. ¡Qué fácil es cuando estamos Principio nº 2: el duelo puede ser intenso y abrumador y, a veces, manifestarse en forma de tristeza, agotamiento o problemas médicos inesperados como resultado de ser cuidador de tiempo completo. Como parte de mi recuperación del duelo, elijo priorizar mi cuidado personal, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, y prestar atención a mi salud personal. “¿O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo dentro de vosotros, el cual tenéis de Dios? No sois vuestros, porque fuisteis comprados por precio. Así que glorifica a Dios en tu cuerpo”. – 1 Corintios 6:19-20 cuidando a otra persona olvidarnos de beber mucha agua! Beber ese café, Dr. Pepper y Diet Coke solo para seguir adelante no es la respuesta. ¡Agua, agua y más agua!

¿Te han paseado? Realmente estaba preguntando: “¿Estás haciendo suficiente ejercicio? ¿Estás manteniendo tu propio cuerpo en buenas condiciones?” Recuerda que si pierdes tu propia salud, no cuidarás de nadie más y tampoco podrás manejar el duelo.

 ¿Has dormido la siesta? ¡Dormir, precioso sueño! A veces, el sueño puede ser extremadamente esquivo a medida que nos adaptamos a vivir como viudas. Un día, aproximadamente 3 meses después de la muerte de mi esposo, mi médico me mencionó que el duelo es agotador. Lo creas o no, nunca había escuchado eso antes. Es común estar más cansada que de costumbre, tener ganas de estar sentado mirando por la ventana durante horas, o no encontrar la energía para hacer esos proyectos que todavía están esperando. Trata de volver a un horario regular de sueño tan pronto como puedas y asegúrate de tomar esas siestas cuando las necesites. Todo dolor es duro para nosotras en todos los sentidos.

Salmos 31:9 dice: “Estoy en angustia; mis ojos se debilitan por el dolor, mi alma y mi cuerpo por el dolor.” El duelo afecta cada área de nuestro ser, incluido el cuerpo, la mente y el espíritu. Dios nos dió el sueño para restaurar nuestros cuerpos y mentes.

El Salmo 4:8 añade a esto, “En paz me acostaré y dormiré, porque solo tú, Señor, me haces habitar en seguridad”. Qué hermoso cuadro pinta este versículo: poder dormir en paz porque el Señor nos está protegiendo, manteniéndonos a salvo.

El duelo impacta cada área de nuestras vidas. Los episodios inesperados de tristeza, las oleadas de lágrimas, la fatiga y el agotamiento, y la incapacidad para tomar decisiones son comunes. No parece importar si está en medio del cuidado o ya ha perdido a su cónyuge. El duelo es un proceso, y muchas veces estamos de duelo por muchas pérdidas menores en el camino hacia el trauma final.

Como nos recuerda tan bellamente el Principio #2, ya no nos pertenecemos a nosotros mismos. Tenemos la responsabilidad de cuidar estos cuerpos de la mejor manera que podamos durante el momento más difícil de nuestras vidas. Es un consuelo saber que cuando nos sentimos abrumadas y ni siquiera podemos decidir qué almorzar, podemos apoyarnos en el Padre que se preocupa tanto por cada detalle que nos preocupa.

Proverbios 3:5-6 nos dice lo siguiente: “Fíate de Jehová con todo tu corazón, y no te apoyes en tu propia prudencia; Reconócelo en todos tus caminos, y él enderezará tus veredas”. Por lo tanto, haz que cuidar de ti misma sea una prioridad y, al hacerlo, estarás glorificando al Señor y Él te dará sabiduría.

Mientras caminabas por este camino de convertirte en viuda, ¿has tenido problemas de salud inesperados? ¿Cómo has hecho del cuidado personal y de tu propio bienestar personal una prioridad en tu vida? ¿Cómo te ha guiado Dios y te ha dado sabiduría en esta área?

Tus comentarios e ideas son bienvenidos y, como siempre, pueden contactarme en sheryl@freshhope.us