Comida: ¿Festín o Hambruna?

Comida: ¿Festín o Hambruna?

¡Es hora de revisar su bienestar y autocuidado! ¡Sé que esperaba con ansias el regreso de este tema! Recientemente, en varios de nuestros grupos hemos estado realizando la sesión sobre bienestar y autocuidado, y una vez más, los miembros del grupo se enfrentan a los mismos problemas que nos son comunes a la mayoría. Así que, repasemos esto.

El segundo Principio de Reenfoque para este ministerio es el siguiente:

“El duelo puede ser intenso y abrumador, y a veces se manifiesta en tristeza inesperada, agotamiento o problemas médicos derivados de cuidar a un ser querido a tiempo completo. Como parte de mi recuperación del duelo, he decidido priorizar mi autocuidado, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, y prestar atención a mi salud personal.”

¿Por qué necesito priorizar mi salud y mi autocuidado? ¿Y qué significa eso realmente? Una vez escuché a alguien decir que se pueden identificar las prioridades de una persona con solo mirar dos cosas: su calendario y su cuenta bancaria. (Antes decían chequera, pero ¿quién la usa hoy en día?). Esto nos dice dos cosas: dónde gasta su dinero y dónde invierte su tiempo. Profesamos que algo es una prioridad, pero si no hay acciones que respalden nuestras palabras, entonces son solo palabras vacías.

1 Corintios 6:19-20 dice lo siguiente:

“¿O no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, que mora en ustedes, el cual tienen de Dios, y que no son de ustedes?    Pues han sido comprados por precio. Por tanto, glorifiquen a Dios en su cuerpo.”

¡Ay! Nuestro cuerpo es literalmente un lugar sagrado donde mora el Espíritu de Dios. Soy responsable de mantenerlo limpio y en buen estado para que mi cuerpo pueda ser usado para glorificar a Dios. Para lograrlo, ¡a veces tendré que priorizar el cuidado del templo! Tendrá que anteponerse a otras cosas que considero necesarias. Como cuando llegan visitas y hay que limpiar la casa. Normalmente dejamos todo para poner orden. ¿Está su casa en orden para el Espíritu Santo?

Hay cuatro áreas básicas que requieren atención, así que empezaremos por ahí. Quizás recuerde a la enfermera del centro oncológico que me hizo una pregunta… sí, a mí, cuando todos estaban preocupados por él. Me dijo: "¿Has comido, bebido, paseado y dormido la siesta?". Esas son las cuatro áreas principales esenciales para su buena salud o para su recuperación a medida que supera el duelo.

1.) ¿Ha comido? La mayoría de las viudas e dirán que este es uno de los aspectos más difíciles de su adaptación. Cocinar parece no tener ningún propósito, así que no lo hacen. No hay un propósito real en planificar las comidas, ni siquiera en ir al supermercado. Pasan por el autoservicio, piden comida para llevar, comen fuera o cenan palomitas, ¡y quizás desayunan las que sobran a la mañana siguiente! Los problemas básicos de nutrición suelen girar en torno a no comer nada, comer todo lo que hace daño o comer constantemente. Ninguno de estos es particularmente útil para mantener un peso saludable, una buena movilidad y una buena condición física.

Quizás se pregunte cómo puede hacer ajustes que le lleven por buen camino con su nutrición. Aquí tiene algunas sugerencias:

• Considere planificar sus comidas. Esto funciona mejor si tiene un plan en mente y los ingredientes necesarios a mano para preparar las comidas. Con frecuencia, nuestros horarios son un poco erráticos, así que preparar cada comida con anticipación puede hacer que desperdicie mucha comida. Simplemente tenga a mano ingredientes saludables.
• Cocine por lotes. Quizás el domingo por la tarde prepare una sopa o 5 comidas que pueda usar a lo largo de la semana. Muchas recetas se pueden congelar para usar más adelante. ¡Incluso podría tener una semana en la que no necesite cocinar mucho si come de lo que tiene guardado en el congelador!
• Pruebe nuevas recetas. Esto puede darle frescura a su vida culinaria. Si le saben fatal, ¡simplemente tírelas y busca la siguiente opción! ¡Ya no hay ninguna ley que diga que tiene que terminar con todo el plato o comer algo que realmente le parezca asqueroso! Quizás se le ocurran nuevas incorporaciones a sus menús que le encantan.
• Invite a sus amigos a compartir una comida. Esto es especialmente útil si le encanta cocinar y recibir visitas. Al principio puede parecer abrumador, ¡así que no se complique! Le dá la oportunidad de cocinar para alguien más y disfrutar compartiendo una comida.
• Apúntesee a un plan de comidas preestructurado como Hello Fresh! o Noom! o cualquiera de los otros planes disponibles en línea. La mayoría incluye opciones para que elija, y todos los ingredientes necesarios para las recetas están incluidos y premedidos. Si le gusta, ¡no es necesariamente más caro que ir al supermercado y volver a casa con un montón de cosas que no tenía pensado comprar!
• Descargue una aplicación en su teléfono o computadora que le permita registrar lo que come para saber exactamente cómo está su nutrición. (Además, muchas de estas también registran su consumo de agua y su ejercicio/pasos). Una que me ha resultado muy fácil de usar y útil se llama Parrot Pal. ¡Descárguela gratis durante 7 días para probarla!
• ¡Cocine con un amiga y comparta las comidas! ¡Esto podría incluso darles algo de inspiración a ambas!

Para terminar, permítanme hacerles un par de preguntas para reflexionar. Primero, ¿qué han encontrado cierto en su propia experiencia desde que falleció su cónyuge? ¿Cómo ha afectado la soledad este aspecto de la alimentación y la nutrición? ¿Qué pequeños pasos podrían dar para encaminarse en la dirección correcta? Siempre teniendo presente que nuestro cuerpo debe glorificar al Señor lo mejor posible.

1 Corintios 10:31 — --   Por tanto, ya sea que coman o beban, o que hagan otra cosa, háganlo todo para la gloria de Dios.

Vuelva la semana que viene para hablar sobre cómo mantenerse hidratada…Como siempre, sus ideas y comentarios son bienvenidos aquí o puede escribirme a sheryl@freshhope.us. Si está buscando un nuevo propósito y un camino para seguir adelante, considere unirse a uno de nuestros grupos de Refocusing Widows, ya sea en persona o en línea. Puede registrarse en www.refocusingwidows.org/Groups. ¡Esperamos conocerle!