Superando la ansiedad

Superando la ansiedad

Mi esposo tenía toda una “biblioteca” de frases cortas a su disposición que usaba con frecuencia con su familia. ¡Me pregunto si era porque nos tenía a mano y necesitábamos un poco de asesoría vital de su sabiduría! Por ejemplo, solía decir: «¡Es mejor ir a 10 km/h en medio de una tormenta de nieve que quedarse atascado en la zanja!» Bueno, ¡¿quién debería estar afuera en una tormenta de nieve para empezar?! A pesar de su lógica ilógica, me sorprendo usando muchas de sus frases cuando enseño a grupos o brindo asesoría individual.

Hace unos días escuché una nueva frase que se me ha quedado grabada, ¡quizá porque en este momento me resulta muy relevante! «¡La acción absorbe la ansiedad!» De eso quiero hablar hoy. Lo diré de nuevo: «¡La acción absorbe la ansiedad!» Tómate un momento para reflexionarlo, dejando que se asiente en tu mente y en tu corazón.

En nuestros grupos de Refocusing Widows, dedicamos un tiempo a conversar sobre la diferencia entre miedo y ansiedad. Esencialmente, el miedo es algo real sobre lo que puedes hacer algo. La ansiedad es algo que no es real, que en realidad no ha ocurrido. No hay nada que puedas hacer al respecto, no puedes “arreglarlo” y, por lo general, ¡no puedes detenerlo! Al menos, eso es lo que siempre había pensado. Sin embargo, en esta pequeña afirmación encontramos una clave para manejar la ansiedad: ¡simplemente haz algo! Es realmente bastante sencillo.

Déjame darte un ejemplo. Durante varias mañanas seguidas, me he despertado de golpe con una sensación de inquietud, pensando en las flores que no planté el fin de semana pasado y preocupándome de que se vayan a morir antes de ponerlas en la tierra. Luego mi mente saltaba a todos los blogs que aún no he escrito para el verano y después a la hora en que tenía que levantarme para ir a aeróbicos acuáticos por toda la construcción en las calles. Finalmente, después de quedarme una hora más dándole vueltas a todo lo que tenía en mi lista de pendientes, decidí que debía levantarme y empezar el día.

La realidad es que, en la hora que pasé sintiéndome ansiosa por todo lo que no había hecho, ¡podría haber completado las primeras cinco cosas de la lista! Parece que la mejor manera de avanzar con la lista de pendientes es, simplemente, comenzar a tachar cosas de la lista.

«No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.» – Filipenses 4:6-7

Este pasaje de las Escrituras nos brinda otra manera de tomar acción para reducir nuestra ansiedad. Podemos ser intencionales al dirigir nuestra atención hacia Dios y pedirle específicamente por aquello que nos preocupa. ¿Y cuál será el resultado de dar ese paso? ¡La paz de Dios vendrá a cuidar tu corazón y tu mente! Fíjate que en este pasaje en particular Él no garantiza nada más, excepto que Su paz protegerá tus pensamientos y tus emociones. Me imagino a un guerrero ángel de 3 metros de altura custodiando la entrada de mi mente y manteniendo afuera todo lo que pudiera causarme ansiedad. (Al menos esa es mi versión, ¡y me quedo con ella!)

En otro pasaje, en Juan 14:27, Jesús dice lo siguiente:

«La paz les dejo, mi paz les doy; yo no se la doy a ustedes como la da el mundo. No se turbe su corazón ni tenga miedo.» – Juan 14:27

Nuevamente vemos a Jesús hablando de una paz que calmará nuestros corazones. En ambos pasajes indica que esta paz es algo que probablemente no vamos a comprender. ¡A veces simplemente no hay una razón lógica para NO sentir ansiedad por algo! Su paz va más allá de lo que podríamos esperar.

Así que, si sientes la tentación de estar ansioso/a o te estás preocupando por cosas que podrían pasar pero que aún no son reales, toma acción y sé intencional al dirigir tu corazón hacia Dios. Recuerda nuestro lema de esta semana: ¡La acción absorbe la ansiedad! Aplícalo en tu vida diaria y observa cómo cambian tus pensamientos.

Como siempre, sus pensamientos y comentarios son bienvenidos aquí o puede enviarme un correo electrónico a sheryl@freshhope.us. Si está buscando un nuevo propósito y un camino para seguir adelante, considere unirse a uno de nuestros grupos de Refocusing Widows, ya sea en persona o en línea. Puede registrarse en www.refocusingwidows.org/Groups. ¡Esperamos conocerle!