Redescubriendo la paz: cómo manejar la ansiedad y la preocupación

Una de las cosas más difíciles que enfrenta una viuda es la ansiedad. ¡Al menos eso es cierto para la mayoría de nosotras! Sabemos que debemos confiar en Dios para que se encargue de los detalles de nuestra vida diaria; nuestras cabezas lo saben. Sin embargo, parece mucho más fácil creer eso cuando estamos en la iglesia el domingo, o cuando todo va bien. ¿Qué pasa con los días en que las finanzas están apretadas, o una gran tormenta se desata afuera, o incluso cuando simplemente no nos sentimos bien físicamente? ¡No es tan fácil cuando algo sombrío se cierne a la vuelta de la esquina o justo debajo de la superficie donde estamos no podemos verlo!

La semana pasada hablamos sobre nombrar los miedos y ponerlos bajo el Nombre de Jesús. El miedo se define de la siguiente manera: “una emoción desagradable causada por la creencia de que alguien o algo es peligroso, que puede causar dolor o una amenaza”. En otras palabras, un miedo es más específico y generalmente está relacionado con alguien, algo o una situación específica. “an unpleasant emotion caused by the belief that someone or something is dangerous, likely to cause pain, or a threat.” In other words, a fear is more specific and is generally attached to a someone, a something, or a specific situation.

Esta semana, vamos a echar un vistazo a la ansiedad. El miedo y la ansiedad son dos emociones muy diferentes pero similares. La ansiedad se parece más a esto: “un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud, generalmente sobre un evento inminente o algo con un resultado incierto”. También podemos definir la ansiedad como aprensión, agitación o malestar excesivo, frecuentemente acompañado de conductas compulsivas y/o ataques de pánico. Tal vez la ansiedad podría describirse mejor como una sensación de fatalidad inminente, o una sensación generalizada de pesimismo, que en realidad no es algo específico, pero que puede desencadenarse por un posible problema o una posible situación. “a feeling of worry, nervousness, or unease, typically about an imminent event or something with an uncertain outcome.” We can also define anxiety as apprehension, agitation, or excessive uneasiness, frequently accompanied by compulsive behaviors and/or panic attacks. Perhaps we could best describe anxiety as a sense of impending doom, or a generalized feeing of gloom – not really anything specific but maybe triggered by a possible problem, or a possible situation.

La ansiedad conduce inevitablemente a la preocupación, que se define como “dar paso a la ansiedad o al malestar; permitir que la mente de uno se detenga en la dificultad o los problemas”. “giving way to anxiety or unease; allowing one’s mind to dwell on difficulty or troubles.”

Jesús tiene mucho que decir acerca de la preocupación en Mateo 6:25-34. En lugar de citar el pasaje completo aquí, si está luchando contra la ansiedad y la preocupación, la animo a que lo busque y medite en él por un rato. Para resumir la enseñanza de Jesús sobre este tema: “¡No lo hagas!” ¡Ay! ¡Eso parecería indicar que tenemos una opción en el asunto! No sé tú, pero cuando me siento ansiosa por algo (y preocupada), puede ser realmente abrumador. Mi mente parece atascarse en el "¿Qué pasaría si...?" masticando repetidamente el problema como una vaca con su bolo alimenticio.

Probablemente sea seguro decir que el 90% de lo que nos genera ansiedad y preocupación nunca sucederá. Entonces, ¿cómo superamos esto, particularmente como viudas? Hay algunas claves que nos pueden ayudar. En 2 Corintios 10:3-6, el Apóstol Pablo nos dice lo siguiente:

“Porque aunque andamos en la carne, no estamos haciendo la guerra según la carne. Porque las armas de nuestra milicia no son carnales, sino que tienen poder divino para destruir fortalezas. Destruimos argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevamos cautivo todo pensamiento…”.

La primera clave es llevar cautivo todo pensamiento intencionalmente. Como indicó Jesús, tenemos una opción cuando se trata de los pensamientos en los que nos permitimos detenernos. No podemos caminar hacia adelante mientras masticamos continuamente lo que está detrás de nosotros. Permitir que nuestras mentes repasen una y otra vez las situaciones que pueden o no suceder, o incluso las cosas que ya sucedieron pero todavía estamos ansiosas (inquietas) nunca conducirá a la paz. Esto solo capturará nuestras mentes en un atolladero que da vueltas y vueltas y conduce a la tristeza y la perdición, la inquietud y la aprensión. ¡Ejercita tu libre albedrío y comienza a llevar cautivos esos pensamientos!

La siguiente clave es traer cada pensamiento ansioso al Padre que cuida de ti. Filipenses 4:6 nos dice que demos a conocer nuestras peticiones a Dios. Podemos traer cada ansiedad, cada preocupación y cada preocupación que agobia nuestras mentes a Su presencia, pidiéndole ayuda con eso. Realmente es así de simple y, sin embargo, muy difícil.

Cuando estés en esta nueva etapa de aprender a vivir como viuda, sé amable contigo misma. Todos somos propensas a los miedos y las ansiedades a medida que aprendemos a adaptarnos. Es realmente un consuelo saber que no necesitamos vivir como esclavas de estas emociones incómodas y debilitantes. Jesús camina a nuestro lado para ayudarnos a llevarlos y vivir en abundancia. Ha venido para ayudarnos a prosperar, no solo a sobrevivir. Dice que tiene un plan para darnos un futuro y una esperanza. Eso puede ser difícil de comprender durante los primeros meses o incluso años de ser viuda. Pero a medida que aprendemos a confiar en Él y a apoyarnos en Su Palabra, se vuelve más fácil.

Pasa tiempo intencionalmente en su presencia, cuenta tus bendiciones con un corazón de gratitud, nombra tus miedos y lleva cautivo cada pensamiento. Estas son claves para redescubrir tu paz y aprender a vivir con el corazón tranquilo.

Como siempre, sus pensamientos son bienvenidos. Siéntase libre de compartir con amigos, anímelos a suscribirse y puede enviarme un correo electrónico a sheryl@freshhope.us